Фитнес (англ. Fitness — приспособленность, способность к выносливости) — это направление массовой, спортивной и оздоровительной физической культуры, направленный на улучшение общего состояния организма человека, его тренированность и способность сопротивляться негативным воздействиям внешней среды путем выполнения простых и комплексных упражнений в музыкальном сопровождении или в определенном такте, помогает в коррекции форм и веса тела и позволяет закрепить достигнутые результаты.

Выделяют пять основных компонентов фитнеса: сила, выносливость, аэробные нагрузки (сердечнососудистая выносливость), гибкость и общая личная гигиена (правильное питание, распорядок дня, отдых, личная гигиена, гигиена окружающей среды и труда …), что делает его практической реализацией науки "валеология".

История возникновения

Фитнес, как спортивно-общественная наука, возник в древние времена, и назывался "физическая культура", который абсолютно никак не касался соревновательного понятия "спорт" и отвечал исключительно за комплексное развитие здоровья, духовности, работоспособности, ментальности и социальности той или иного человека. Параллельно, но отдельно друг от друга, развивались два типа фитнеса — европейский (после 1492 — евро-американский) и восточный. В основе разницы систем физической культуры Востока и Запада лежат отличие менталитетов, философий, национальных особенностей, которые выразились и в области физических упражнений и техник, различные механизмы управления движениями. Источниками западного искусства движения были танцы, которые пришли из ритуалов, с психофизического опыта архаического человека познавать свою сущность и лечить себя и своих соплеменников. Также, задействовано здесь рациональный функциональных подход (физические упражнения направлены на улучшение фигуры и функционирования сердечно-сосудистой системы). В европейской системе фитнеса принципиальной была и остается эстетика тела, которой много внимания уделяли и проделывали в Древней Греции и Риме, ярко прослеживается на древних скульптурах. На Востоке фитнес развивался более искусство движения (популярная сейчас китайская система оздоровительных тренировок "Ушу" с его разновидностями, так же, как и система другой восточной физической культуры — йога) — это философия, целая система древних заповедей, наука о жизни в единстве с природой, которые в той или иной степени связаны с медитацией.

Разделение

По методикам большинства ведущих научных и спортивных институтов мира, фитнес, как физическая культура делится по следующим направлениям:

Физиология Здоровье, как комплекс Навыки Спорт
  • Метаболизм
  • Морфология
  • Плотность костей
  • Другое
  • Состав тела
  • Сердечно-сосудистая система
  • Суставная гибкость
  • Мышечная сила
  • Мышечная выносливость
  • Ловкость
  • Балансировка
  • Координация
  • Сила
  • Скорость
  • Время реакции
  • Другое
  • Командные виды спорта
  • Индивидуальные виды спорта
  • Продолжительность жизни
  • Другие

Комплексная фитнес-программа разрабатывается для каждого человека с учетом на физические и моральные показатели данного лица, его тренированность, наличие или отсутствие необходимых умений и навыков, его возраст, физиологические и физические потребности, умственные и эмоциональные особенности, состояние каждой из жизненных систем организма и общее состояние здоровья. распорядок дня и ежедневная физическая активность.

Менопауза и фитнес

Период менопаузы у женщин ассоциируется и ощущается как множество неприятных физиологических, физических, эмоциональных и гормональных сбоев, нарушения сна, болевые симптомы и снижение иммунитета. Активные умеренные физические упражнения оказывают облегчить или даже устранить негативные чувства и чувства этого переходного периода, что положительно влияет на все показатели жизни женщины.

Интересные факты

Абсолютной чемпионкой в ​​фитнес-бикини на Arnold Classic Europe 2014, который проходил в сентябре 2014 года в Мадриде, стала Украинка Ольга Вязметинов / Olga Vyazmetinova киевлянка, родилась 26 декабря 1984, с трех лет училась в школе Дерюгиных в Виктории Бессоновой