Причины возникновения остеохондрозаОстеохондроз называют — «горем от ума«. Действительно только разумная деятельность человека порождает ситуации, чреватые возникновением этого заболевания. Животные им не страдают, хотя описаны случаи развития остеохондроза у диких млекопитающих из-за гиподинамии при постоянном содержании их в тесной клетке.

У людей же гиподинамия далеко не единственный не самый важный фактор риска. Главное — обилие вредных для позвоночника видов труда, при которых неизбежно длительное пребывание в неудобных нефизиологичных позах. Нет смысла пытаться дать их полный перечень слишком их много. Более того, практически нет профессий полезных для позвоночника. Единственное, что для него благотворно на 100% — сельский труд. Причем не какой-то специализированный, а комплексный — разноплановая работ на собственном приусадебном участке. В сущности она мал чем отличается от лечебной физкультуры.

Хотя очень трудно дать исчерпывающую классификацию всего, что вредит позвоночнику, можно выделить три группы факторов максимального риска.

Первая — разумеется, профессиональный риск. Существует целый ряд профессий, требующих особенно грубого, и притом длительного ущемления межпозвоночных дисков. Перечисление таких профессий, пожалуй, способно вызвать недоумение: грузчики, балерины, военные, каменщики, откатчики пород в шахтах. Сюда же относятся два вида спорта — тяжелая атлетика и спортивная ходьба. Что же общего между этими разнородными видами деятельности?

А роднит их то, что и разгрузка вагонов, и исполнение главной партии в балете «Жизель» требуют длительного сокращения мышц спины. В итоге промежутки между позвонками у балерины расширяются спереди и сужаются сзади. У грузчиков характер постоянного сокращения спинной мускулатуры иной, поэтому все наоборот: межпозвонковые щели расширены сзади и сужены спереди. Но результат во всех случаях один и тот же стойкое и несимметричное нарушение питания дисков.

Наблюдения медиков показали, что остеохондрозом в равной степени страдают как люди, занимающиеся физическим трудом, так и представители интеллектуальных профессий. Остеохондроз угрожает всем!

Длительное время сидя перед дисплеем компьютера, человек находится в одном и том же положении, выполняет одни и те же движения, создавая этим предпосылки для развития остеохондроза. Впрочем, нет никакой разницы между ученым, редактором, чертежником, которые способны просидеть целый день, не меняя позы, или рабочим, весь день простоявшим у станка, и продавцом, который в течение дня находился за своим прилавком в положении стоя.

Как показали исследования, наибольшее давление на позвонки и позвоночные диски происходит, когда человек сидит. Надо научиться сидеть правильно. Часто можно видеть, что у сидящего одно плечо поднято выше другого, позвоночник искривлен. Выпрямите свой позвоночник, вспомните, что вы существа прямоходящие. Поверьте, если вы начнете себя контролировать, то вскоре вам для этого не придется делать никаких усилий — ваш позвоночник будет сам стремиться к прямостоящему положению.

При сидячей работе происходит сдавление нижней части живота и вообще туловища, что ведет к запорам и геморрою и даже к психическим болезням. Особенно 17бительна сидячая работа, когда к ней присоединяется влияние вредных материалов: шерсти, свинца и т. д. Вообще труд в закрыт. помещениях, даже связанный с давлением, не приносит пользы для здоровья. Снизить влияние такого; образа жизни на здоровье можно с помощью физических упражнений на свежем воздухе или в том же помещений при открытой форточке. Необходимо приучить себя время от времени прерывать работу и выполнять упражнения для различных частей тела.

Недостаток двигательной активности вызывает 3/4 всех заболеваний позвоночника. Еще Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Однако и занятие такими вид спорта, которые односторонне развив ют опорно-двигательный аппарат чел века, также вредно. Прежде всего, чрезмерные однообразные нагрузки ведут к появлению остеохондроза у подростков у которых еще продолжается процесс роста.

Гиподинамия ослабляет наш организм, делает его беззащитным перед болезнями и, что не менее страшно, приводит к ожирению. Процесс ожирения начинается с детства, результаты медицинских исследований показывают, что сегодня многие дети имеют избыточный вес. А лишние килограммы — это, наряду с уже перечисленными причина остеохондроза, дополнительная нагрузка на позвоночник.

Вторая группа факторов риска развития остеохондроза — риск поведения. Во многом состояние здоровья зависит от правильного поведения человека. Дурная привычка горбиться или сутулиться — уже причина для возникновения этого заболевания. Вы, конечно, поняли, что мы говорим об осанке.

Очень немногие люди умеют стоять прямо и двигаться раскованно. Большинство не обладают той легкостью движений, которая вполне им доступна. Причина в том, что однообразные действия, повторяющиеся изо дня вдень, навязывают нам определенные стереотипы движения, которые мешают использовать весь диапазон двигательных возможностей человеческого тела. При этом незаметно, но неотвратимо портится осанка и становится привычной мышечная скованность. .

Пока мы молоды и относительно здоровы, мы пребываем в счастливом неведении относительно вредного воздействия неправильной осанки. Большую часть времени мы чувствуем себя нормально, потому что человеческий организм способен к адаптации и нагрузку слабых мышц берут на себя более сильные. Только когда мы утомлены, больны или чем-то расстроены, мы внезапно ощущаем сковывающее напряжение.

И уже пора бить тревогу. Значит, правильное соотношение позвоночных изгибов нарушено, в результате чего и возникают боли в пояснице и другие недомогания.

Какой должна быть правильная осанка? Тело должно находиться в таком положении, чтобы создалось оптимальное равновесие между скелетом и мышцами, чтобы на позвоночник ложилась самая минимальная нагрузка.

Попробуйте протестировать себя. Подойдите к зеркалу и встаньте к нему боком. Теперь проведите воображаемую линию от верхней точки плеча через тазобедренный сустав; колено, до середины стопы. Если линия получилась прямая, значит, осанка у вас действительно нормальная. А вот волнистая линия должна нас насторожить. Вам следует позаботиться о выработке правильного положения тела при ходьбе и когда вы сидите, во время, сна и при переносе тяжестей.

Наконец, третья группа — риск лечения. Многие клиенты центров мануальной терапии жалуются, что после процедур у них усиливаются боли. Костоправы обычно отвечают им; ничего, мол, не волнуйтесь, это в вашем организме мобилизуются защитные резервы, которые до того дремали, потерпите еще немного, и боль пойдет на спад. Больной послушно терпит, резервы «продолжают мобилизовываться», а самочувствие упорно не желает меняться к лучшему.

Дело в том, что прямолинейные вытягивания при остеохондрозе не только малоэффективны, но нередко просто вредны. Достаточно лишь слегка переусердствовать, вытягивая позвоночник, и ущемление межпозвоночных дисков становится еще болезненнее.

Перечислив основные причины и факторы риска, способствующие заболеванию остеохондрозом, перейдем к профилактическим рекомендациям, которые помогут предотвратить появление болезни или ее обострения.