Солнечные ванныО пользе солнцелечения, приеме ультрафиолетовых лучей солнечного спектра, тоже знают, наверное, все. Но, думаю, не все знают, что у этого солнечного лечения есть второе название — гелиотерапия.

Благотворным влияние солнечных процедур окажется только при правильном их проведении. Лишь умеренные дозы ультрафиолета повышают защитные силы организма, а большие, напротив, их угнетают. Поэтому не смотрите с восторгом на иссиня-смуглых мужчин и дам щеголяющих своим полунегроидным загаром, так принимать солнечные ванны нельзя, ведь солнечные лучи еще и радиоактивны, а радиация может явиться причиной развития онкологических заболеваний. Это наблюдается в пяти процентах случаев.

Средний курс лечения двадцать-сорок солнечных ванн. Один раз в неделю необходимо делать перерыв. Лечиться солнцем следует после легкого завтрака, с десяти до двенадцати часов утра (на юге с семи до девяти часов), в районах умеренного климата начинают с пяти минут, а на юге с двух.

Сначала надо полежать в тени, чтобы организм привык к воздушным потокам. Потом можно ложиться на солнце, защитив голову. Вообще считается, что лучше всего загорать в тени деревьев, то есть используя рассеянную радиацию.

Если солнца мало (имеются в виду северные районы) можно усилить его действие, выпив отвар, настой, чай из некоторых лекарственных растений, например из зверобоя. В них содержатся особые вещества — фотосенсибилизаторы Они повышают чувствительность к солнечным лучам. Процедуры следует прекратить если возникли сердцебиение головные боли, возбудимость, плохой аппетит: Помните, что возможны солнечные ожоги;

Солнечные лучи можно заменить искусственным ультрафиолетовым облучением. Только, пожалуйста, принимайте ультрафиолет в поликлиниках, под наблюдением врачей, а не в новомодных соляриях, где вас будут жарить под солнечными лучами хоть час, хоть два, насколько у вас денег хватит а закончиться такое «загорание» может очень плачевно.

Очень благотворны и эффективны общие закаливающие процедуры, к которым относят души, ванны, купания. Они поднимают сопротивляемость организма, укрепляют наш иммунитет.