Психомышечная тренировка

Научно установлено, что, когда наша психика находится в возбужденном состоянии, мышцы скелета непроизвольно напрягаются. А как только мы успокаиваемся, успокаиваются и наши мышцы. Значит, состояние мышц тоже определяет наше самочувствие.

От любой мышцы, даже самой маленькой, в головной мозг поступают сигналы,- свидетельствующие о ее состоянии. Импульсы, идущие от мышц к мозгу, стимулируют его деятельность, возбуждают. Чем напряженнее мышцы, тем активе нее работает мозг. Чем мышцы расслабленнее, тем меньше поступает от них импульсов в головной мозг. Поэтому-то так сложно злиться дежа. Мозг успокаивается, впадает в дремотное состояние.

Именно этот физиологический принцип и лежит в основе психомышечной тренировки, основанной на самовнушении..

Расслабившись в удобном положении, внушайте себе:

"Я расслабляюсь и успокаиваюсь.

Мои руки расслабляются и теплеют.

Мои руки полностью расслабленные... теплые... неподвижные..."

Каждую фразу проговаривайте несколько раз - от двух до шести. Таким же образом "уговаривайте" туловище, спину, шею. Заканчивайте тренировку словами: Расслабляюсь и успокаиваюсь.

После недели тренировок эти слова, заложенные в ваш мозг, словно программа в компьютер, начнут вызывать у вас необходимую реакцию - ощущение расслабленности и тепла.

При этом методе самовнушения можно достичь того, что ваши мышцы начнут расслабляться при произнесении вами одной лишь фразы: "Я расслабляюсь и успокаиваюсь".