Упражнения для поясницы
Эти упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым.
- Встаньте, руки лежат на бедрах. Делайте движения тазом вперед и назад - по 10 раз в каждую сторону.
- Встаньте на колени, руки вытяните вперед, живот втяните. Сложитесь наподобие перочинного ножа. Повторите упражнение 15-20 раз.
- Лежа на спине, прижмите согнутые в коленях ноги к груди.