Медицина

Как справиться с болью в суставах?

Боль в суставах — хороший повод бросить спорт? Нет! Ключом к безопасным тренировкам для суставов является выбор правильных упражнений и занятий, развитие превосходных техник выполнения и недопущение резких движений, также рекомендуем — сустафаст для суставов. Это значительно снизит риск получения травм, болей в суставах и других осложнений.

Временно снизьте интенсивность тренировок

Позаботьтесь о своих суставах, временно выполняя более медленные и плавные упражнения. Энергичные тренировки — не лучшее сочетание с вашими проблемами с суставами и могут только усугубить ситуацию. Выполняйте упражнения легкими и плавными движениями. Также неплохо временно сбросить вес и сосредоточиться на тренировках с собственным весом. Работайте над своей гибкостью и подвижностью и постепенно ставьте перед собой более высокие цели.

Двигайтесь каждый день

Самая большая ошибка — перестать двигаться из-за проблем с суставами. С точностью до наоборот! Двигайтесь каждый день — это залог здоровых и гибких суставов! Всегда делайте разминку перед началом физических нагрузок, а в конце делайте упражнения на растяжку.

Все занятия, которые доставляют вам удовольствие — все виды спорта, прогулки, прыжки со скакалкой, фитнес, пилатес — скорее помогут, чем навредят (если вы не переборщите с резкими движениями). Плавание и езда на велосипеде — одни из лучших видов спорта для людей с проблемными суставами, поскольку они обеспечивают движение без нагрузки на колени и плечи. Минимум нужно уделять 1 час в день. Если у вас избыточный вес, избавление от лишних килограммов снимет напряжение вокруг суставов.

Употребляйте желатин

Желатин — это бесцветное безвкусное вещество, которое образуется в результате гидролиза коллагена из побочных продуктов животного происхождения. Спортсмены и бодибилдеры десятилетиями используют желатин для лечения воспалений суставов.

Исследования показывают, что у спортсменов, принимающих желатин в форме гидролизата коллагена, наблюдается значительное улучшение функции суставов — https://specdobavki.ru/preparaty-dlja-sustavov/sustafast-instrukcija.html. Если тренировки являются для вас приоритетом, употребляйте желатин в количестве, достаточном для безболезненных и здоровых суставов.

В прошлом люди получали желатин из пищи, потому что они потребляли все части животного — соединительную ткань, кости, хрящи, а не только мышечное мясо. Сегодня желатиновый порошок можно найти в большинстве сетевых магазинов, но качество продукта крайне низкое, что отражается на цене. Альтернативой является получение желатина в виде пищевой добавки (гидролизата коллагена).

Даже при хронических воспалительных заболеваниях суставов потребление желатина в достаточном количестве может облегчить боль и воспаление, а также улучшить вашу подвижность и гибкость.

Даже если у вас нет серьезных жалоб и проблем с суставами, профилактические меры гарантируют вам расслабленную тренировку и дольше сохранят здоровье суставов. Цель — получить возможность в полной мере насладиться движением — одним из величайших даров природы!

Показать больше

Похожие статьи

Проверьте также
Закрыть
Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть