Остехондроз

Воздушные ванны

Воздушные ванныВоздушные процедуры — самая легкая форма закаливания. Основа закаливания — свежий воздух. Он стимулирует обмен веществ, мобилизует защитные силы, улучшает сон.

Необходимо проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут. Дошкольникам надо проводить на свежем воздухе, по крайней мере 3-4 часа.

Воздушные ванны оказывают следующие воздействия: холодное (температурное), химическое (аэроионы), механическое (массирующее). Раздражение рецепторов кожи изменяет терморегулирующий режим организма и обмен веществ, Человек приучается к перепаду температур и сквознякам.

Особенно целебен морской воздух, который насыщен аэрозолями солей. Он оказывает специфическое воздействие на кожу и слизистые оболочки.

Я вспоминаю один рассказ Константина Паустовского, где автор описывает, как он встретил в каком-то черноморском санатории женщину, удивившую его тем, что она лежала каждый день на пляже, лежала даже под проливным дождем, накрывшись с головой непромокаемой пленкой. Объясняла же она свою приверженность желанием вдохнуть побольше ионов кислорода. Вот это жажда жизни и стремление к здоровью.

Так же благотворно влияют лесной и луговой воздух, насыщенный эфирными маслами, фитонцидами, аэроионами.

Разумеется, более благотворное влияние воздушные ванны оказывают на человека, когда он раздет. В Японии среди медиков существует мнение, что чем больше человек ходит раздетым, тем дольше он проживет. Это считается хорошим средством и против неврозов.

Рекомендуем закаливание сквозняками. Конечно, воздушные потоки должны быть слабыми, не ощущаемыми человеком. Для этого надо иметь вентилятор. Закаливание воздушным потоком начинают при температуре 21-22° С. Вентилятор включают на малую скорость и располагают на расстоянии примерно шести метров. Затем расстояние постепенно сокращают так, чтобы можно было ощущать едва уловимое движение воздуха. Начинать надо с 20 секунд. При этом температура снижается на один градус. Нижняя граница воздушной ванны 9° С. Но температурный режим можно довести и до 1 С, только при этом надо двигаться и выполнять физические упражнения. Несколько последних процедур можно провести, комбинируя всяческие варианты: сокращать и увеличивать расстояние до вентилятора, открывать окно, изменять температуру воздуха в комнате.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть