Новости

Критерии выбора гимнастической скакалки в учебное заведение

Вы когда-нибудь проходили мимо спортзала или боксерского клуба и видели людей, прыгающих через скакалку? Вы, наверное, думали, что это выглядит довольно глупо, и, возможно, даже задавались вопросом, почему именно люди прыгают через скакалку. Что ж, вы можете быть удивлены, узнав, что прыжки со скакалкой на самом деле очень полезны для здоровья. Выбрать гимнастическую скакалку можно по ссылке https://alto2005.ru/
Плюсы использования

Плюсов от прыжков со скакалкой гораздо больше, чем вы думаете, и они могут иметь очень большое значение для поддержания вашего здоровья. Прыжки со скакалкой полезны для ваших ног и мышц, они помогают вам сбросить вес, они полезны для вашего сердца и легких, а также для вашего ума.

Преимущество №1: Серьезная потеря веса при сжигании калорий

Скакалка, пожалуй, одна из самых лучших вещей, которые вы можете использовать с точки зрения сжигания калорий. Скакалка на самом деле сжигает больше калорий, чем бег трусцой, велоспорт и другие подобные формы упражнений.

Исследования показывают, что 1 час прыжков через скакалку может помочь вам сжечь до 1300 калорий. Это более половины калорий, необходимых среднему мужчине в течение всего дня. Если рассматривать это в перспективе, то прыжки со скакалкой в течение 10 минут эквивалентны пробежке 8 миль.

Поскольку это аэробное сердечно-сосудистое упражнение, оно также помогает ускорить ваш метаболизм, чтобы сжигать больше калорий в целом.

Преимущество № 2: Меньше травм ног, лодыжек и голеней

Кое-что, что вы действительно оцените в прыжках со скакалкой, заключается в том, что она может помочь уменьшить вероятность получения травм, связанных с ногами и лодыжками. Это особенно полезно, если вы спортсмен или играете в командные виды спорта, где вероятность травмировать лодыжки или ступни значительно выше.

Причина, по которой прыжки через скакалку так хороши для борьбы с этими видами травм, заключается в том, что выполнение этого достаточно простого упражнения часто будет иметь очень большое значение для укрепления мышц ног.

Преимущество № 3: Укрепление костей

Следующее, что является фантастическим в прыжках со скакалкой — это то, что это упражнение с отягощением. Если вы не были уверены, упражнение с переносом веса — это любой тип движения, который накладывает нагрузку на ваши кости или суставы, такие как бег или прыжки, и, конечно, скакалка тоже. Каждый раз, когда вы прыгаете, чтобы перепрыгнуть через веревку, когда вы приземляетесь, вы увеличиваете нагрузку на свои кости.

Чем больше вы тренируете свои кости с помощью упражнений на вес, тем больше костной массы создают ваши кости. Поэтому чем больше вы прыгаете через скакалку, тем толще и плотнее становятся ваши кости. Это очень важно для вашего здоровья, особенно в старости, когда вы рискуете сломать кости от небольших падений, кроме того, это может помочь предотвратить дегенеративные заболевания костей, такие как остеопороз.

Показать больше

Похожие статьи

Проверьте также
Закрыть
Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть